乱れた食生活でも不溶性食物繊維を摂る方法
突然ですが私の食生活はかなり乱れています｡
本当に面倒くさい日のごはんは
1. セブンイレブンのわかめスープをごくごくする
(安くて結構美味しい｡中身はリケン)
2. カロリーメイトゼリーを3食ちゅーちゅーする
(ゼリー系補給剤の中では味と質が自分的ベストでコスパも合格ライン)
3. 一日分の野菜をぐいっといく
(なぜか缶が一本58円くらいとコスパ最強だった時期があり､そのときに箱買いしましたもの｡今Amazonを覗いたら64円になってた)
4. チチヤスのヨーグルトをもぐもぐする
(懐かしい味で癒される)
で一日食べるもの全部のこともあります｡
そんな食生活をしてると当然のように便通が...になります｡食物繊維を摂取してないからですね｡
じゃあどうするのか?自炊して健康的な食生活でスローライフ☆キャハ☆するのか? いやでもそんなもん無理だし!
このような悩みを持っている方は結構多いんじゃないでしょうか｡
とくに悩ましいのは不溶性食物繊維の不足ですよね｡
なにそれ?という方のために簡単に説明すると､食物繊維は大きく①水溶性食物繊維､②不溶性食物繊維の2種類に分けられ､それぞれ人間にとってのうれしさも違います｡
水溶性は整腸作用がつよく､また糖質の消化吸収をゆるやかにして血糖値の上昇をやわらげるからうれしくなる｡
不溶性は食べたものと絡まりながらまとめてうんちにする役割を担っていて､便通を促すからうれしくなる｡
で､困ったことに､市販品で食物繊維入りをうたっているものはほとんど [難消化性デキストリン] という水溶性食物繊維が入っていて､不溶性食物繊維を効率的に補給できるサプリメントは店頭で見かけません｡
そこで私は探しました｡
そしてついに見つけたのです｡
それがこれだ｡ 1､ 2､ 3!
\\\\セルロース!!!!////
え｡｡｡セルロースって学校で習ったアレ? アレを食べるの? マジ?
そうですあのセルロースです! 高校の時習いましたね｡人間にはセルロースを消化する酵素がなく､セルロースを摂取しても栄養としては吸収されません｡
え､じゃあだめじゃん
かぁーーーつ!!!!
消化できないから大腸まで生き残ってうんちをまとめる役割を果たせるんだろうがっ!!
そして逆に言えば栄養にはならないのだから､安全であればなんでもイイんです｡ セルロースでイイんです｡
で､食べ方なんですが､これは水に溶けません｡
(そのことについてレビューで批判していた方がいましたがアホかと｡ 溶けないから不溶性って名前なんだろうが!!)
化学で学習する内容ですが､水に溶けにくいものは油により溶けやすいです｡
なので､ヨーグルトなどに混ぜて食べましょう｡ (チチヤスヨーグルト! )
ついでに､ 水溶性食物繊維の粉末は不溶性とちがってたくさん売ってるので小林製薬のイージーファイバーとか買って水に溶かして飲みましょう｡ (わかめスープ! )
イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
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これで水溶性不溶性ともに5~10g摂取とかも自由自在なんで､自分の食生活とお腹に合わせてカスタマイズして続けていけば便通も改善されます｡
長かったですね｡ 読んでくれたみんなどうもありがとう!
斉藤由貴さんの不倫釈明会見が胸キュン恋愛小説だった件
斉藤由貴さんが自身の不倫報道に対して記者会見を開いていたところを、たまたま病院の待合室で見た。斎藤さんをそのとき初めてお見かけしたので、特にショックを受けたりせず、不倫報道の会見ってこんな感じなのかと思いながら見ていた。
が、しばらくすると違和感が生じ始めた。
不倫のシチュエーションが、キュンキュンするのだ。
というわけで、みなさんにも胸キュンをおすそ分けすべく記事にしました。
まず、斎藤さんの胸キュン発言がこちら。(全文は長かったので、胸キュン箇所のみを抜き出しました)
――報道された相手の方との関係は？
家族がお世話になっているお医者さんです。
――恋人つなぎをしていましたが、それについては？
先方も私も映画が好きで、観たい映画の話になって。仕事帰りに丁度いいから行こうという話になった。映画館を出て階段を降りるときに私の足元がおぼつかなくて、支えてくれた。ぱっと手を出されて、なんとなくつかんだときに…。私のなかでああいう風につかんだのかなって、実はあまり記憶がなくて。すごく一瞬のことだと思います。なんとなく手を握ってしまって、そのまま離して。なぜならお店がすぐ隣だったので。
――“W不倫”と報じられましたが、男女の関係は？
そういうことではない。家族全員がお世話になっている方。（子どもの）塾とか、どういうところがいいですかねっていうところから始まって、6年くらい前からいろいろな話をするようになった。ダイエットしたいなって思っているって言ったら、サポートしますよって言ってくれた。私にとってはアドバイザーであり、指導してくれる人。
――1週間に4回も会っていると報じられましたが。
4回も会ったかな？ってすご～く考えたのですが、そんなに覚えてない。文春の方がずっと見ていて4回も会ったっていうならそうなんだろうなと。
――今回のことで夫婦関係が壊れることは？
あの記事を読んで、ぎゅっとつないで親密にといわれたら、ほんの一瞬手があれしちゃって、何かこう、ねえ。そういう風に主人が思うとしたらしょうがないなという気持ちもしますけれど。
――映画を2人で観に行くのは“デート”だと思いますが、やめようという気持ちは？
うーん…。映画を観に行ったことはほかの人でも普通に…。それは（報道陣に向けて）ないですかね？ 夜5時か6時くらいに。そういう気持ち、そういうところが（自分は）甘いんですかね。
www.agara.co.jp
そして、これを脳内で恋愛小説に変換したものがこちらです。
登場人物：由貴、せんせい
今日は先生と映画を見に行く日だ。由貴はクローゼットを見ながら、どんな服を着ようかと考えていた。
先生は、家族みんなでお世話になっているお医者さんだ。いつも優しくて、私の相談はなんでもちゃんと聞いてくれるんだ。この間もダイエットしたいって言ったら、由貴さんはそのままでもきれいですよなんて言いつつ、食事とトレーニングのアドバイスをしてくれたっけ。しかも映画の趣味も合うから、今日の仕事帰りに見に行く約束をしたんだ。
子供もだけど、私も時々先生に見てもらうから会っている回数は結構多いはずなのに、そんな気がしなくてたまに不思議な気分になる。先生といると楽しくて時間がすぐに過ぎちゃうからかな。数えてみたら、先月は4回も会ってたけど、やっぱり全然そんな気がしないや。
...って、こんなこと考えてたらコーデが決まらなくて遅刻しちゃうよ！急がなきゃ！
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映画、面白かったな。先生に見られたら恥ずかしいから我慢してたのに、感動してちょっと泣いちゃった。変な顔してなかったかな。先生に見られてたらやだな。
「由貴さん、ふらふらしないで。ほら」
ぼーっとしていたのがバレたのか、小さく笑って、先生が手を差し出してくれた。私は少し戸惑いつつも、映画の余韻でつい手を繋いでしまった。
「由貴さんの手、ちいさいね。」
「せんせいの手が大きいんじゃないですか。」
先生が私の手を握り込んで、恋人つなぎの格好になった。まるでデートみたいに、先生は私をエスコートしてくれる。病院と違って今日は子供もいないから、私と先生のふたりきりだ。だからか、今日の先生は私を女の子扱いしている気がしてくすぐったい。そんなことを考えていると、なんだか急に恥ずかしくなって、私は目をそらして言った。
「ほら、もうお店つきますから」
ぱっと手を離して、お店の方に駆け寄る。先生は気を悪くした様子もなく、また小さく笑っている。私の照れ隠しがばれたのかな。顔が少しだけあつくなった。
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はい。以上です。
小説なんて書いたことないので、魔法のiランドの恋愛小説を参考にさせていただきました。胸キュン小説がたくさんあって、いやはや、ごちそうさまでした。
つたない文章で半笑いになってくれたら嬉しいです。それでは。
不審釈明会見が胸キュン小説だった件。
